「痩せたいけど、なかなかダイエットが続かない。」
「毎日忙しくて、運動する時間がない。」
こんなふうに、ダイエットが続かないと悩んでいませんか？
実は、ダイエットを続けるために必要なことは１つだけ。
「毎日できるダイエット方法を探すこと」
自分の生活にあうダイエット方法を見つけることで、無理なくダイエットを続けることができます。
私は、２０２１年１月から始めたダイエットで、1年かけて５キロの減量に成功しました。現在も無理なくダイエットを続けながら、体重をキープしています。
小さい頃から太りぎみで、食べることが大好き。あらゆるダイエットを試してきましたが、意思が弱く、どれも続きませんでした。
そんな私が実際に痩せることができたのは、ダイエットを続けることができたからです。
この記事では、ダイエットを続けるための方法を教えます。
この記事を読むと、今までダイエットが続かなかったあなたでも、無理なくダイエットを続けるコツがわかります。
ダイエットを成功させるには続けることが大切です。わたしが教える、ダイエットを続けるための方法を実践することで、理想の身体を手にいれることができます。
ダイエットを続けるために必要なこと
「毎日できるダイエット方法を探す」
ダイエットを始めた当初は、モチベーションが高いため、今までの生活を大きく変えようとしがちです。
慣れない運動を長時間がんばったり、いつも食べる夜ご飯を抜いてみたり。それではなかなか続きません。
世の中には、ダイエットのための運動や食事の方法がたくさんあります。
毎日できるダイエット方法を探すために必要なポイント
運動編
①短時間でできるもの
忙しい日々の中で、運動にあてられる時間は限られています。家事などをしながらできるものもよいでしょう。
②家の中でできるもの
「ジムに行く時間がない」「雨だから外に出られない」といったことを気にせず、運動に集中できます。
③簡単にできるもの
まずは運動に慣れることが重要です。簡単にできるものから始め、難易度は徐々にあげていきましょう。
食事編
①「その食事を一生続けられるか？」という基準で選ぶ
「〇〇だけ食べる」「一食ぬく」といった、極端な食事管理は長く続きません。
②食材からとれない栄養はサプリで補う
ダイエットのために必要な栄養素を、すべて食材から摂取しようとすると大変です。サプリにも頼りながら、バランスを整えましょう。
③おやつは脂質１０g以下のものを選ぶ
おやつを食べたくなったときは、まずそのお菓子の成分表示をチェックしてください。余分な脂質はダイエットの大敵です。
長期的にダイエットにとりくむ覚悟を持つ
短期間で痩せたいと考えるひとは多くいると思います。ただ、短期間で痩せたとしても、リバウンドする可能性が高いことが現実です。
本当に痩せたいのであれば、結果をすぐに追い求めず、長い目でとりくむ覚悟を持ちましょう。
ダイエットが自分の生活の一部になると、身体を根本的に変えることができます。また、リバウンドもしにくくなります。
身体は少しずつ変化していくものと捉え、自分を信じてダイエットを続けましょう。
完璧にできなくても大丈夫
「今日は身体がきついな」「ちょっとやる気がでないな」
そんなときは、ダイエットをお休みする日があっても大丈夫。
ここで重要なことは、「今日できなかったから、もうだめだ」とあきらめないことです。
１日できなかったからといって、それまでに積み重ねてきたことが無駄になるわけではありません。
自分の身体と心を観察して、けっして無理はしないようにしましょう。
まとめ
ダイエットを続けるために必要なこと
・毎日できるダイエット方法を探す
・長期的にダイエットにとりくむ覚悟を持つ
・完璧にできなくても大丈夫
世の中にはたくさんのダイエット方法があります。
毎日できる、自分にあったダイエット方法を見つけましょう。
毎日続けることで、かならず身体に変化があらわれます。
毎日続けて、理想の自分の身体を手にいれましょう！
みなさんの行動するきっかけになれば、幸いです。